 |
| طرق فقد الوزن بسهولة |
لهن : بعد أكل "المحمر والمشمر"والانتقام في تناول كميات رهيبة من الحلويات "الكعك وخلافه"، والإقبال على الأطعمة السريعة في المصيف ، لا شك أنك أدركتِ الكارثة الغذائية التي أصابتك بعد استئناف حياتك الروتينية من جديد ، ونظرة واحدة في المرآة تكفي لأن تحفزك على بدء رجيم غذائي صارم لتصحيح مسار حياتك الغذائية.
ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الكعكة الواحدة تحتوي على 300 : 500 سعر حراري نظراً لاحتواء حلوي العيد علي "سكر ودقيق وسمن وحشو" ، وكعكة واحدة تحتاج إلى مشي لمدة ساعة ونصف لحرق هذه السعرات ، وبالطبع لا يوجد من يأكل قطعة واحدة بل على الأقل ثلاثة كعكات فى مرة ، ليدخل إلى الجسم 15.000 كالوري في كل يوم من أيام العيد ، وحرق هذه السعرات يحتاج الجسم إلى المشي لمدة يومين متواصلين لحرق كل هذه السعرات.
د. ماجد زيتون
ويقول د. زيتون أن تناول الأكلات الدسمة تساعد على تركيز السموم فى الجسم بعد أن تحولت إلى دهون تؤثر بالسلب على أعضاء الجسم المختلفة وتضعف من أدائها ، مشيراً إلى أن هناك أكلات للتخلص من السموم المتراكمة ، وتساعد على التخلص من التعب والإجهاد والإرهاق ورفع درجة حرارة الجسم وتحسين وظائف الكبد والقولون والكلى وتقليل نسبة الكولسترول فى الدم وضبط السكر والوزن :
- الفاكهة : ( الأناناس ، التفاح ، الكمثري ، العنب ، التوت الأسود).
- الخضار : ( الأفوكادو ، الاسباراجوز ، الكرنب ، البروكلي ، القرنبيط ، اللفت).
- الحبوب : ( فول الصويا)
- أيضاً : ( البصل ، الثوم ، الشمر ، خل التفاح ، الليمون وعصيره ، القرفة ، الجنزبيل ، الينسون ، الكمون ، الكركم).
الرجيم المنقذ
ويقدم د. ماجد زيتون "الرجيم المنقذ" الذي يستهدف السعرات الحرارية لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن 3 كيلو.
* وجبة الإفطار : الساعة 9 أو 10 صباحاً
1 توست + بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبنة قريش
* ( كوب لبن خالي الدسم بعد الإفطار بساعتين)
* ( 2 ثمرة خيار و ثمرة جزر بين الإفطار والغداء)
* وجبة الغداء : الساعة 3 أو 4 مساءاً
صدر فرخة أو قطعة ستيك مشوي أو سمكة مشوية + 7 ملاعق فاصوليا خضراء أو كوسة أو خرشوف مطبوخ ني في ني "كل الخضروات مسموح بها عادا البازلاء والبطاطس والقلقاس + طبق سلطة خضراء.
* ( ثمرة تفاح أو 2 شريحة أناناس بعد الغداء بساعتين).
* ( 2 ثمرة خيار أو خس أو جرجير أو بروكلي مع ثمرة جزر بين الغداء والعشاء).
* وجبة العشاء : الساعة العاشرة تقريباً.
ثمرة فاكهة (تفاح أو كمثري) + كوب زبادي.
مع الحرص علي شرب الماء بكمية لا تقل عن 3 لتر ماء في اليوم مع تنظيم مواعيد الطعام.
رجيم متوازن
احرصي على التعليمات الصارمة بالرجيم السابق للحصول على النتيجة المطلوبة ، وبعد ذلك يمكنك متابعة رجيم أسبوعي متوازن للحصول على جسم مثالي بشكل صحي ويخلصك من سعرات رمضان والعيد :
رجيم د. زيتون التالي مسموح به لكل أفراد الأسرة من سن البلوغ حتى 60 عاماً ، ومسوح به لمرضى الضغط والكولسترول العالي والسكر من النوع الثاني .
* وجبة الإفطار خلال الأسبوع
2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالي الدسم أو 2 ثمرة فاكهة ( تفاح أو كيوي).
* بعد الإفطار بساعتين ( ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو لبن خالي الدسم).
* بين الفطار والغداء ( 3 ثمرة خيار أو 3 قطع بروكلي + ثمرة جزر).
اليوم الأول
* وجبة الغداء : 5 ملاعق مكرونة مسلوقة ويمكن إضافة عصير طماطم + طبق سلطة خضراء + صدر فرخة بالبصل والبهارات .
الطريقة : ( يشوح صدر الفرخة المقطع في ملعقة زيت زيتون و نصف بصلة صغيرة وبهارات وشرائح فلفل ألوان وحبة طماطم مبشورة وماء وتطهي حتى النضج).
* بعد الغداء بساعتين ( حبة فاكهة أو 8 حبات لوز)
* وجبة العشاء : 2 حبة فاكهة.
اليوم الثاني
* وجبة الغداء : خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء + أرز بالحمص والدجاج.
الطريقة ( تشوح نصف بصلة مع فص ثوم مع ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف شرائح لحم صدر الدجاجة مع 1/2 كوب حمص مسلوق حتى الاحمرار ، ويضاف إليهن الصلصة والكركم وقليل من الماء حتى الغليان ، ثم يضاف 5 ملاعق أرز حتى تمام النضج).
* وجبة العشاء : كوب لبن رايب لايت.
اليوم الثالث
* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + كاساديا "أكلة مكسيكة".
الطريقة : يشوح كلاً من بصلة صغيرة وفص ثوم في ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف له 1/2 كوب شرائح صدر دجاجة وملح وفلفل وبهارات وملعقة جبن شيدر مبشورة ) يقلب جيداً ثم يوضع في رغيف خبز تورتيلا "يباع في السوبر ماركت" أو رغيف خبز لبناني ، يطوي جيداً ثم يوضع في صينية في الفرن أو على طاسة تيفال حتى يحمر.
* وجبة العشاء : كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الرابع
* وجبة الغداء : بطاطس بورية + سلطة خضراء + سمك مقلي فى الفرن
الطريقة : 2 شريحة فيليه متبلة مع ليمون وبهارات سمك + حبة بطاطس مسلوقة وملح وفلفل وعصير ليمون وفلفل حار.
* وجبة العشاء : كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
* وجبة الغداء : 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة خضراء + خضار سوتيه + فراخ مخلية محشية .
الطريقة : ( يتبل صدر الدجاجة بالبصل وعصير الليمون والبهارات ويحشي بلحم مفروم معصج ومضاف إليه البقدونس وبشر الليمون والبهارات ، ويثبت بالأعواد الخشبية الصغيرة ويطهي في ملعقة زيت زيتون).
* وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سلاطة.
اليوم السادس
* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + بيتزا عربي.
الطريقة : (رغيف لبناني كبير + ملعقة صلصة بيتزا + 1/2 كوب "فلفل وبصل ومشروم" + ملعقة جبن موتزاريلا) ضعي المكونات على الخبز اللبناني وادخليها الفرن حتى النضج المطلوب.
* وجبة العشاء : علبة تونة مع قليل من البصل والفلفل الأخضر + قطعة توست أو 1/4 رغيف بلدي.
اليوم السابع
* وجبة الغداء : خضار سوتيه "كل الخضروات مسموح بها عدا البازلاء والبطاطس" + كفتة أرز .
الطريقة : (100 جم لحم أحمر + بصلة مبشورة + 3 ملاعق أرز مسلوق وبهارات وبقدونس وتقطع على شكل أقراص وتوضع في بيض وبقسماك وتحمر فى الفرن.
ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الكعكة الواحدة تحتوي على 300 : 500 سعر حراري نظراً لاحتواء حلوي العيد علي "سكر ودقيق وسمن وحشو" ، وكعكة واحدة تحتاج إلى مشي لمدة ساعة ونصف لحرق هذه السعرات ، وبالطبع لا يوجد من يأكل قطعة واحدة بل على الأقل ثلاثة كعكات فى مرة ، ليدخل إلى الجسم 15.000 كالوري في كل يوم من أيام العيد ، وحرق هذه السعرات يحتاج الجسم إلى المشي لمدة يومين متواصلين لحرق كل هذه السعرات.
د. ماجد زيتون
ويقول د. زيتون أن تناول الأكلات الدسمة تساعد على تركيز السموم فى الجسم بعد أن تحولت إلى دهون تؤثر بالسلب على أعضاء الجسم المختلفة وتضعف من أدائها ، مشيراً إلى أن هناك أكلات للتخلص من السموم المتراكمة ، وتساعد على التخلص من التعب والإجهاد والإرهاق ورفع درجة حرارة الجسم وتحسين وظائف الكبد والقولون والكلى وتقليل نسبة الكولسترول فى الدم وضبط السكر والوزن :
- الفاكهة : ( الأناناس ، التفاح ، الكمثري ، العنب ، التوت الأسود).
- الخضار : ( الأفوكادو ، الاسباراجوز ، الكرنب ، البروكلي ، القرنبيط ، اللفت).
- الحبوب : ( فول الصويا)
- أيضاً : ( البصل ، الثوم ، الشمر ، خل التفاح ، الليمون وعصيره ، القرفة ، الجنزبيل ، الينسون ، الكمون ، الكركم).
الرجيم المنقذ
ويقدم د. ماجد زيتون "الرجيم المنقذ" الذي يستهدف السعرات الحرارية لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن 3 كيلو.
* وجبة الإفطار : الساعة 9 أو 10 صباحاً
1 توست + بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبنة قريش
* ( كوب لبن خالي الدسم بعد الإفطار بساعتين)
* ( 2 ثمرة خيار و ثمرة جزر بين الإفطار والغداء)
* وجبة الغداء : الساعة 3 أو 4 مساءاً
صدر فرخة أو قطعة ستيك مشوي أو سمكة مشوية + 7 ملاعق فاصوليا خضراء أو كوسة أو خرشوف مطبوخ ني في ني "كل الخضروات مسموح بها عادا البازلاء والبطاطس والقلقاس + طبق سلطة خضراء.
* ( ثمرة تفاح أو 2 شريحة أناناس بعد الغداء بساعتين).
* ( 2 ثمرة خيار أو خس أو جرجير أو بروكلي مع ثمرة جزر بين الغداء والعشاء).
* وجبة العشاء : الساعة العاشرة تقريباً.
ثمرة فاكهة (تفاح أو كمثري) + كوب زبادي.
مع الحرص علي شرب الماء بكمية لا تقل عن 3 لتر ماء في اليوم مع تنظيم مواعيد الطعام.
رجيم متوازن
احرصي على التعليمات الصارمة بالرجيم السابق للحصول على النتيجة المطلوبة ، وبعد ذلك يمكنك متابعة رجيم أسبوعي متوازن للحصول على جسم مثالي بشكل صحي ويخلصك من سعرات رمضان والعيد :
رجيم د. زيتون التالي مسموح به لكل أفراد الأسرة من سن البلوغ حتى 60 عاماً ، ومسوح به لمرضى الضغط والكولسترول العالي والسكر من النوع الثاني .
* وجبة الإفطار خلال الأسبوع
2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالي الدسم أو 2 ثمرة فاكهة ( تفاح أو كيوي).
* بعد الإفطار بساعتين ( ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو لبن خالي الدسم).
* بين الفطار والغداء ( 3 ثمرة خيار أو 3 قطع بروكلي + ثمرة جزر).
اليوم الأول
* وجبة الغداء : 5 ملاعق مكرونة مسلوقة ويمكن إضافة عصير طماطم + طبق سلطة خضراء + صدر فرخة بالبصل والبهارات .
الطريقة : ( يشوح صدر الفرخة المقطع في ملعقة زيت زيتون و نصف بصلة صغيرة وبهارات وشرائح فلفل ألوان وحبة طماطم مبشورة وماء وتطهي حتى النضج).
* بعد الغداء بساعتين ( حبة فاكهة أو 8 حبات لوز)
* وجبة العشاء : 2 حبة فاكهة.
اليوم الثاني
* وجبة الغداء : خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء + أرز بالحمص والدجاج.
الطريقة ( تشوح نصف بصلة مع فص ثوم مع ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف شرائح لحم صدر الدجاجة مع 1/2 كوب حمص مسلوق حتى الاحمرار ، ويضاف إليهن الصلصة والكركم وقليل من الماء حتى الغليان ، ثم يضاف 5 ملاعق أرز حتى تمام النضج).
* وجبة العشاء : كوب لبن رايب لايت.
اليوم الثالث
* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + كاساديا "أكلة مكسيكة".
الطريقة : يشوح كلاً من بصلة صغيرة وفص ثوم في ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف له 1/2 كوب شرائح صدر دجاجة وملح وفلفل وبهارات وملعقة جبن شيدر مبشورة ) يقلب جيداً ثم يوضع في رغيف خبز تورتيلا "يباع في السوبر ماركت" أو رغيف خبز لبناني ، يطوي جيداً ثم يوضع في صينية في الفرن أو على طاسة تيفال حتى يحمر.
* وجبة العشاء : كوب عصير برتقال طازج.
اليوم الرابع
* وجبة الغداء : بطاطس بورية + سلطة خضراء + سمك مقلي فى الفرن
الطريقة : 2 شريحة فيليه متبلة مع ليمون وبهارات سمك + حبة بطاطس مسلوقة وملح وفلفل وعصير ليمون وفلفل حار.
* وجبة العشاء : كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
* وجبة الغداء : 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة خضراء + خضار سوتيه + فراخ مخلية محشية .
الطريقة : ( يتبل صدر الدجاجة بالبصل وعصير الليمون والبهارات ويحشي بلحم مفروم معصج ومضاف إليه البقدونس وبشر الليمون والبهارات ، ويثبت بالأعواد الخشبية الصغيرة ويطهي في ملعقة زيت زيتون).
* وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سلاطة.
اليوم السادس
* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + بيتزا عربي.
الطريقة : (رغيف لبناني كبير + ملعقة صلصة بيتزا + 1/2 كوب "فلفل وبصل ومشروم" + ملعقة جبن موتزاريلا) ضعي المكونات على الخبز اللبناني وادخليها الفرن حتى النضج المطلوب.
* وجبة العشاء : علبة تونة مع قليل من البصل والفلفل الأخضر + قطعة توست أو 1/4 رغيف بلدي.
اليوم السابع
* وجبة الغداء : خضار سوتيه "كل الخضروات مسموح بها عدا البازلاء والبطاطس" + كفتة أرز .
الطريقة : (100 جم لحم أحمر + بصلة مبشورة + 3 ملاعق أرز مسلوق وبهارات وبقدونس وتقطع على شكل أقراص وتوضع في بيض وبقسماك وتحمر فى الفرن.
To them, after eating a "reddish Almhmr" and revenge in the intake terrible of desserts "cakes, etc.," and the popularity of fast food in the resort, no doubt you are aware of the disaster food injury from after the resumption of your life routine again, and one look in the mirror is enough to motivate you to start the diet strict diet to correct the path of your food.
And loneliness. Majid olive consultant nutrition and treatment of obesity that cake one containing 300: 500 calories due to contain a candy feast on "Sugar, flour, margarine and stuffing," and a cake and one you need to walk for an hour and a half to burn those calories, and of course no one eats one piece, but at least three cakes at a time, to enter into the body 15.000 calories in each day of the feast, and burn the calories the body needs to walk for two consecutive days to burn all these calories.
D. Majid oliveD say. Olive eating dishes fatty help focus the toxins in the body after it has turned into fats negatively affect members of the body and weaken its performance, noting that there are dishes to get rid of accumulated toxins and helps to get rid of fatigue, stress, fatigue and raise the temperature of the body and improve liver function and colon, kidney, and reduce cholesterol in the blood sugar control and weight:
- Fruits (pineapple, apples, pears, grapes, black berries).- Vegetables (avocado, Alasparajos, cabbage, broccoli, cauliflower, kale).- Grain (soybean)- Also: (onions, garlic, fennel, apple cider vinegar, lemon juice, cinnamon, ginger, star anise, cumin, turmeric).
Dieting savior
The d. Majid Olive "the accursed Savior" which targets calories for 3 days to 3 kg weight loss.
* Breakfast: 9 am or 10 o'clock1 Toast + boiled egg or 2 tablespoons cheese Quraish
* (Cup skim milk two hours after breakfast)* (2 cucumber and fruit Islands between breakfast and lunch)
* Lunch: 3 pm or 4 pm
Farkha issued or a piece of grilled steak or grilled fish +7 tablespoons green beans or zucchini or artichokes cooked in the Ni-Ni "All vegetables are permitted returned peas, potatoes, taro + salad green.
* (Fruit apple pineapple slice or 2 two hours after lunch).* (2 cucumber or lettuce or watercress or broccoli with the fruit of islands between lunch and dinner).
* Dinner: nearly ten o'clock.
Fruit (apple or pear) + cup of yogurt.
With emphasis on drinking water quantity not less than 3 liters of water per day with food regulation dates.
A balanced diet
Make sure the stringent Balrgim former to obtain the desired result, and then you can follow a balanced diet weekly to get the perfect body, a healthy and save you calories of Ramadan and Eid:
D diet. Olive next allowed all members of the family from the age of puberty to 60 years, and surveys by the patients pressure and high cholesterol, diabetes type II.
* Breakfast during the week
2 tablespoons oats + cup skim milk or 2 fruit (apple or kiwi).
* Two hours after breakfast (fruit or cup of yogurt or skim milk).* Between breakfast and lunch (3 cucumber or 3 pieces of broccoli + fruit Islands).
First day
* Lunch: 5 tablespoons boiled pasta and you can add tomato juice + salad green + Farkha issued with onions and spices.
Method: (Ichouh issued fledgling section in a spoon of olive oil and half a small onion and spices and pepper slices colors and grated tomatoes and water and cook until maturity).
* Two hours after lunch (piece of fruit or 8 almond kernels)
* Dinner: 2 piece of fruit.
Second day
* Lunch: sauteed vegetables + green salad + rice chick peas and chicken.
Way (Chouh onion with a clove of garlic with one tablespoon olive oil, then add the meat slices chicken breast with 1 / 2 cup Chick Peas until redness, and add to them the sauce, turmeric and a little water until boiling, then add 5 tablespoons rice until full maturity).
* Dinner: cup milk RIPE Lite.
The third day
* Lunch: Green salad + Kasadia "Mxhexh eaters."
Method: Ichouh both small onion clove of garlic in one tablespoon olive oil, then add a 1 / 2 cup slices was chicken, salt, pepper and spices and one tablespoon cheddar cheese grated), stir well and then placed in a loaf of bread, tortilla "is sold in the supermarket" or a loaf of bread, Lebanese , turn the well and then placed in a tray in the oven or on the Tefal bowl until brown.
* Dinner: cup fresh orange juice.
The fourth day
* Lunch: Potato puree + green salad + fish fried in the oven
Method: 2 slice fillet marinated with lemon and spices fish + boiled potato, salt, pepper and lemon juice and hot pepper.
* Dinner: cup yogurt + fruit.
The fifth day
* Lunch: 5 tablespoons boiled rice + green salad + sauteed vegetables + chicken stuffed vacuum.
Method: (season chicken breast with onions, lemon juice, spices and annotating Masj minced meat and laced with parsley, lemon and spices human beings, and proves Baloawad small wooden spoon and cook in olive oil).
* Dinner: 2 hard-boiled egg + salad dish.
The sixth day
* Lunch: Green salad + pizza Arab.
Way: (a loaf of senior Lebanese tablespoon pizza sauce + 1 / 2 cup of "pepper, onions and mushrooms" tablespoon mozzarella cheese) Place ingredients on bread and Lebanese Edjlleha oven until the maturity required.
* Dinner: tuna can with a little onion and green pepper + pieces toast or 1 / 4 loaf of my own.
The seventh day
* Lunch: vegetables sauteed "All vegetables are allowed except the peas and potatoes" + Kofta Rice.
Method: (100 g meat red + onion grated +3 tablespoons boiled rice and spices, parsley and cut on tablets and placed in the eggs and Baksmak and brown in the oven.
And loneliness. Majid olive consultant nutrition and treatment of obesity that cake one containing 300: 500 calories due to contain a candy feast on "Sugar, flour, margarine and stuffing," and a cake and one you need to walk for an hour and a half to burn those calories, and of course no one eats one piece, but at least three cakes at a time, to enter into the body 15.000 calories in each day of the feast, and burn the calories the body needs to walk for two consecutive days to burn all these calories.
D. Majid oliveD say. Olive eating dishes fatty help focus the toxins in the body after it has turned into fats negatively affect members of the body and weaken its performance, noting that there are dishes to get rid of accumulated toxins and helps to get rid of fatigue, stress, fatigue and raise the temperature of the body and improve liver function and colon, kidney, and reduce cholesterol in the blood sugar control and weight:
- Fruits (pineapple, apples, pears, grapes, black berries).- Vegetables (avocado, Alasparajos, cabbage, broccoli, cauliflower, kale).- Grain (soybean)- Also: (onions, garlic, fennel, apple cider vinegar, lemon juice, cinnamon, ginger, star anise, cumin, turmeric).
Dieting savior
The d. Majid Olive "the accursed Savior" which targets calories for 3 days to 3 kg weight loss.
* Breakfast: 9 am or 10 o'clock1 Toast + boiled egg or 2 tablespoons cheese Quraish
* (Cup skim milk two hours after breakfast)* (2 cucumber and fruit Islands between breakfast and lunch)
* Lunch: 3 pm or 4 pm
Farkha issued or a piece of grilled steak or grilled fish +7 tablespoons green beans or zucchini or artichokes cooked in the Ni-Ni "All vegetables are permitted returned peas, potatoes, taro + salad green.
* (Fruit apple pineapple slice or 2 two hours after lunch).* (2 cucumber or lettuce or watercress or broccoli with the fruit of islands between lunch and dinner).
* Dinner: nearly ten o'clock.
Fruit (apple or pear) + cup of yogurt.
With emphasis on drinking water quantity not less than 3 liters of water per day with food regulation dates.
A balanced diet
Make sure the stringent Balrgim former to obtain the desired result, and then you can follow a balanced diet weekly to get the perfect body, a healthy and save you calories of Ramadan and Eid:
D diet. Olive next allowed all members of the family from the age of puberty to 60 years, and surveys by the patients pressure and high cholesterol, diabetes type II.
* Breakfast during the week
2 tablespoons oats + cup skim milk or 2 fruit (apple or kiwi).
* Two hours after breakfast (fruit or cup of yogurt or skim milk).* Between breakfast and lunch (3 cucumber or 3 pieces of broccoli + fruit Islands).
First day
* Lunch: 5 tablespoons boiled pasta and you can add tomato juice + salad green + Farkha issued with onions and spices.
Method: (Ichouh issued fledgling section in a spoon of olive oil and half a small onion and spices and pepper slices colors and grated tomatoes and water and cook until maturity).
* Two hours after lunch (piece of fruit or 8 almond kernels)
* Dinner: 2 piece of fruit.
Second day
* Lunch: sauteed vegetables + green salad + rice chick peas and chicken.
Way (Chouh onion with a clove of garlic with one tablespoon olive oil, then add the meat slices chicken breast with 1 / 2 cup Chick Peas until redness, and add to them the sauce, turmeric and a little water until boiling, then add 5 tablespoons rice until full maturity).
* Dinner: cup milk RIPE Lite.
The third day
* Lunch: Green salad + Kasadia "Mxhexh eaters."
Method: Ichouh both small onion clove of garlic in one tablespoon olive oil, then add a 1 / 2 cup slices was chicken, salt, pepper and spices and one tablespoon cheddar cheese grated), stir well and then placed in a loaf of bread, tortilla "is sold in the supermarket" or a loaf of bread, Lebanese , turn the well and then placed in a tray in the oven or on the Tefal bowl until brown.
* Dinner: cup fresh orange juice.
The fourth day
* Lunch: Potato puree + green salad + fish fried in the oven
Method: 2 slice fillet marinated with lemon and spices fish + boiled potato, salt, pepper and lemon juice and hot pepper.
* Dinner: cup yogurt + fruit.
The fifth day
* Lunch: 5 tablespoons boiled rice + green salad + sauteed vegetables + chicken stuffed vacuum.
Method: (season chicken breast with onions, lemon juice, spices and annotating Masj minced meat and laced with parsley, lemon and spices human beings, and proves Baloawad small wooden spoon and cook in olive oil).
* Dinner: 2 hard-boiled egg + salad dish.
The sixth day
* Lunch: Green salad + pizza Arab.
Way: (a loaf of senior Lebanese tablespoon pizza sauce + 1 / 2 cup of "pepper, onions and mushrooms" tablespoon mozzarella cheese) Place ingredients on bread and Lebanese Edjlleha oven until the maturity required.
* Dinner: tuna can with a little onion and green pepper + pieces toast or 1 / 4 loaf of my own.
The seventh day
* Lunch: vegetables sauteed "All vegetables are allowed except the peas and potatoes" + Kofta Rice.
Method: (100 g meat red + onion grated +3 tablespoons boiled rice and spices, parsley and cut on tablets and placed in the eggs and Baksmak and brown in the oven.
0 Comments:
إرسال تعليق